Konzultácia

Chceš si ujasniť pojmy ohľadom cvičenia či stravovania? Alebo sa chceš poradiť o prevedení konkrétnych cvikov? Ušetri si roky nesprávnych tréningov a nezmyselných diét a prihlás sa na odbornú konzultáciu so mnou. Spoločne preberieme tvoje problémy, pokúsime sa nájsť na ne riešenia a vylepšíme tvoju cestu za zdravším ja. 

Dĺžka konzultácie je cca 60 min. Konzultácia je nezáväzná a nie je podmienkou na začatie spolupráce.

Cena: 50€/ hodina

Osobný tréning

Rozbor cvikov a ich zhodnotenie s prípadnými návrhmi na zlepšenie - to obsahuje osobný tréning so mnou. Ak chceš zistiť, či nájdeme spoločnú reč, tento jednorazový osobný tréning je presne pre teba. 

Všetky osobné tréningy sú v Bratislave v hodnote 30 eur/hodina. Na inom mieste podľa dohody. 

Typ osobného tréningu je individuálny a vopred stanovený.

Cena: 30€/ hodina

Nutričné poradenstvo

Nutričné poradenstvo je dlhodobá spolupráca s kompletnou analýzou tvojich doterajších stravovacích návykov a dlhodobo udržateľné nastavenie stravovacieho režimu bez extrémov. Pravidelné kontroly, nutričný plán, tzv. jedálniček a mentálny coaching sú samozrejmosťou.

Spolupracovať budeme formou pravidelných konzultácií, kde pochopíš základy výživy, vyriešime tvoje aktuálne problémy v stravovaní a nastavíme pre teba individializovaný jedálniček na mieru, ktorý raz a navždy zmení tvoj pohľad na jedlo.

Dĺžku spolupráce si dohodneme na úvodnej konzultácii.

Cena: 120€ mesačne 

(Zahŕňa 2 konzultácie + tvorbu a analýzu jedálnička + WA skupina)

Tréningový plán

Na mieru zostavený tréningový plán, ktorý pripraví tvoj fitness tréner s ohľadom na tvoje osobné ciele. 

Väčšina z vás má záujem o tréningový plán na chudnutie, no najmä muži vyhľadávajú tréning na naberanie svalovej hmoty. My si vysvetlíme, ako dosiahnuť oboje s jedným plánom a nezblázniť sa z toho. Kontaktuj ma a začni cvičiť efektívne. 

Cena: 70€ 

Jedálniček na mieru

Strava je 70% úspechu. A možno aj viac. Preto na ceste za svojou vysnívanou postavou nezabudni na správne palivo pre tvoje telo. S tým ti pomôže jedálniček na mieru. Ak nevieš, ako na to a točíš sa v kruhu nezmyselných diét, kontaktuj ma. 

Jedálniček na chudnutie či naberanie svalovej hmoty ti pomôže stať sa tým, kým chceš.

PS: Svaly sa nebudujú vo fitku, ale v kuchyni. 

Cena: 80€ 

(Analýza jedálnička + vytvorenie nutričného plánu)