Vstupná diagnostika Inbody + Konzultácia
Chceš si ujasniť pojmy ohľadom cvičenia či stravovania? Alebo sa chceš poradiť o prevedení konkrétnych cvikov? Ušetri si roky nesprávnych tréningov a nezmyselných diét a prihlás sa na odbornú konzultáciu so mnou. Spoločne preberieme tvoje problémy, pokúsime sa nájsť na ne riešenia a vylepšíme tvoju cestu za zdravším ja. Zmeriame zloženie tvojho tela a na základe toho preberieme a nastavíme ďalšie kroky.
Dĺžka konzultácie je 60 min (vrátane merania). Konzultácia je nezáväzná a nie je podmienkou na začatie ďalšej spolupráce.
K službe je zahrnuté aj meranie INBODY, za zvýhodnenú cenu. TIeto služby je možné objednať aj samostatne
Cena: 40€/ hodina
.
Osobný tréning
Rozbor cvikov a ich zhodnotenie s prípadnými návrhmi na zlepšenie - to obsahuje osobný tréning so mnou. Ak chceš zistiť, či nájdeme spoločnú reč, tento jednorazový osobný tréning je presne pre teba.
Všetky osobné tréningy sú v Bratislave v hodnote 30 eur/hodina. Na inom mieste podľa dohody.
Typ osobného tréningu je individuálny a vopred stanovený.
K službe je zahrnuté aj meranie INBODY, za zvýhodnenú cenu.
Cena: 30€/ hodina
.
Tréningový plán
Na mieru zostavený tréningový plán, ktorý pripraví tvoj fitness tréner s ohľadom na tvoje osobné ciele.
Väčšina z vás má záujem o tréningový plán na chudnutie, no najmä muži vyhľadávajú tréning na naberanie svalovej hmoty. My si vysvetlíme, ako dosiahnuť oboje s jedným plánom a nezblázniť sa z toho. Kontaktuj ma a začni cvičiť efektívne. Vhodné pre mužov aj ženy.
Cena: 70€
Jedálniček na mieru
Strava je 70% úspechu. A možno aj viac. Preto na ceste za svojou vysnívanou postavou nezabudni na správne palivo pre tvoje telo. S tým ti pomôže jedálniček na mieru. Ak nevieš, ako na to a točíš sa v kruhu nezmyselných diét, kontaktuj ma.
Jedálniček na chudnutie či naberanie svalovej hmoty ti pomôže stať sa tým, kým chceš.
PS: Svaly sa nebudujú vo fitku, ale v kuchyni.
Cena: 80€
(Analýza jedálnička + vytvorenie nutričného plánu)
Nutričné poradenstvo
Nutričné poradenstvo je dlhodobá spolupráca s kompletnou analýzou tvojich doterajších stravovacích návykov a dlhodobo udržateľné nastavenie stravovacieho režimu bez extrémov. Pravidelné kontroly, nutričný plán, tzv. jedálniček na chudnutie a mentálny coaching sú samozrejmosťou.
Spolupracovať budeme formou pravidelných konzultácií, kde pochopíš základy výživy, vyriešime tvoje aktuálne problémy v stravovaní a nastavíme pre teba jedinečný jedálniček na mieru, ktorý raz a navždy zmení tvoj pohľad na jedlo.
Dĺžku spolupráce si dohodneme na úvodnej konzultácii.
K službe je zahrnuté aj meranie INBODY za zvýhodnenú cenu.
Cena: 120€/ mesiac
(Zahŕňa pravidelné konzultácie + tvorbu a analýzu jedálnička + WA skupina)
Online coaching
Kompletné sprevádzanie na tvojej ceste za lepším a zdravším ja. Podpora 24/7, konzultácia všetkých tvojich krokov, edukácia pri stravovaní, jedálniček na chudnutie či tréning na naberanie svalovej hmoty. Áno, toto všetko a omnoho viac nájdeš v balíku online coaching. Vhodné pre všetkých ľudí z celého Česka a Slovenska.
Tento balík obsahuje všetky predošlé služby, vrátane kontrolných osobných tréningov po dohode.
Cena: 195€
(Pravidelná kontrola a konzultácie, tvorba tréningového plánu, tvorba nutričného plánu, WA skupina + INBODY meranie v BA)
Meranie Inbody
Meranie InBody ti presne ukáže zloženie tvojho tela – koľko máš svalov, tuku, vody aj ako si na tom s celkovým zdravím. Ide o profesionálnu analýzu tela spojenú s odbornou konzultáciou, ktorá trvá len pár minút, no poskytne ti dáta, podľa ktorých ti vieme nastaviť tréning aj výživu presne na mieru.
Zistíš, či chudneš z tuku alebo zo svalov, ako je rozložená tvoja svalová hmota alebo aj aký je vek tvojho metabolizmu. Výsledky ti vysvetlím odborne a pochopiteľne. Ukážem ti, ako s nimi ďalej pracovať, aby si dosahoval reálny progres a výsledky.
Cena: 30€
(meranie strojom inbody, podrobné výsledky zloženia tela spojená s konzultáciou.)
*Iba osobne v Bratislave
PREČO PRÁVE JA?!
Som certifikovaný osobný tréner, výživový poradca a mentor
Mám za sebou 100+ klientov, ktorým som pomohol k chudnutiu, naberaniu svalovej hmoty a celkovo k zlepšeniu kvality života.
Pracujem evidence-based – vysvetlím ti, prečo robíme to, čo robíme, nie len "lebo sa to tak robí" na základe skutočných dát a vlastných skúsenosti. Skutočne veci ktoré učím a vysvetľujem svojím klientom sám skúšam a testujem, pričom pravidelné vzdelávanie je pre mňa radosť.
Všetko nastavujem na mieru – neexistuje u mňa univerzálny "28-dňový jedalnicek na chudnutie" pre každého.
Myslím na dlhodobú udržateľnosť – trvanie mojej spolupráce s klientom sú dlhodobé pretože, je to beh na dlhú trať a krátkodobé výsledky sú z pravidla neudržateľné.
____________________________________________________________________________________
CERTIFIKÁTY:
• Certifikovaný kurz Poradca pre výživu mimo oblasť zdravotníctva- Výživové a nutričné poradenstvo – Winštitút s.r.o. 2025
• Certifikovaný kurz Osobný tréner 1. stupňa- Efectfit 2022
• Certifikát konferencie modernej výživy 2025
• Certifikát evidence based konferencie o výžive a fitness 2024
• Seminár "Dosiahni naturálneho MAXIMA" – Institut Moderní Výživy
• Kettlebell kurz– Efectfit
• Certifikát Česko-Slovenskej evidence based konferencie o výžive, zdraví a fitness